秋季保健刮痧:养肺润燥,平安度秋

  秋季,是指从立秋之日起到立冬之日止。秋季气候由热凉,阳气渐收,阴气渐长,是因“阳消阴长”的过渡阶段,也是万物成熟的收获季节。《管子》指出:“秋者阴气始下,故万物收”。秋冬养阴是秋季养生的原则,是指秋冬以养藏气,避免耗精伤阴,从而适应自然界阴气渐生而旺的规律,为来年的阳气生发打下基础。

  

  秋季养生的关键在于养肺润燥,燥为秋季的主气,故称为秋燥。燥气易伤人体津液,因此秋季常易发生燥邪之患,秋季内应于肺,肺司呼吸,外合皮毛,与大肠相表里。当空气中的湿度下降,就会出现肺、皮肤、大肠等部位以灶为特征的病理现象。

  肺为娇脏,喜润而恶燥,无论是初秋温燥,还是深秋凉燥,都容易伤肺之病,调理进补,当以滋阴润肺润肺为主上海spa,并根据天气寒温以及个人的体质状况,选择相应的凉性、温性或平性的食物或药物,以达到滋润益肺,去邪强身之效。

  

  1、秋季刮痧的要点提示。

  秋季刮痧时间不要超过30分钟,秋季宜用补法刮拭,阳性反应的部位可以应用平补平泻手法,不宜用泻法刮拭,秋季气候干燥,最好要涂上刮痧油之后再进行刮痧,秋季刮痧之后一定要注意补充过水分。

  方法一:刮拭背部。

  以面刮法,刮拭背部膀胱经的肺俞穴、魄户穴、意舍穴、胃俞穴。

  方法二:刮拭胸肋部。

  以平刮法,沿肋骨走向从内向外刮拭左右胸部肺脏体表投影区,和左肋部脾脏、胰腺体表投影区。重点刮拭中府穴、檀中穴、章门穴。

  方法三:刮拭上肢经穴。

  用面刮法,从上向下,刮。拭肺经尺泽穴、列缺穴、太渊穴、少商穴、大肠经曲池穴。

  

  2、秋季刮痧的保健作用。

  秋季刮痧可增强肺脏的机能,滋阴润燥,固护津液,预防秋燥。上海水磨还可以预防呼吸系统的疾病发生,促进呼吸系统疾病的康复。肺主通调水道,滋养各脏腑器官。使体内的阴阳气血平衡,既安然度秋,又增强冬季的御寒能力。

  饮食养生方面,因肺主辛味,肝主酸味,辛能胜酸,故所以秋天,要减辛味,以平肝气,增强酸味,以助肝气调达,防肺气太过胜肝,而上海会所导致肝气郁结。秋季饮食要尽可能的少食葱姜蒜,韭菜等辛味之品,多食些酸味的果蔬,如山楂、柠檬、柚子、杨桃、葡萄、苹果等。还有蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等,都有补脾胃,养肺防燥,润肠通便的作用。

  

  秋季精神调养,就是要保持精神上的安宁,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志。使肺气清,此秋气之应,养生之道也。要达到这一点,首先就要培养乐观的情绪,保持心神稳定,收敛神气。心情愉悦,能够上海会所促进体内的器官健康,尤其是对肺部特别的有意义,人在笑时胸肌阔伸展,胸廓扩张,肺活量增大。可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。自然微笑可以使肺气布散全身,使面部胸部以及四肢的肌肉群都得到充分的放松,另外肺气下布,还可以使肝气平和,从而保持情绪的稳定。开怀大笑时,可以生发肺气,使肺吸入足量的“清气”,呼出废气,加快血液循环,能够达到心肺气血调和之目的。

  秋季更应注视重视补水,秋季气候干燥,会使人体大量丢失水分,因此这个季节要及时的上海按摩补充每日丢失的水分,秋天每日至少要比其他季节多喝500毫升水以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿度。

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