湿气重别只知道拔罐,常吃这5物,助你祛湿排毒

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  俗话说:“千寒易除,一湿难祛”。由于现代人不良的生活和饮食习惯的影响,体内或多或少都有湿气。比如平时运动量少、长期吹空调、穿低腰裤、不注意保暖、饮食上暴饮暴食、三餐不规律、吃大鱼大肉等,都会造成身体阴盛阳虚,湿邪入体。湿气过重就会让人觉得浑身无力,身体困乏,手脚冰凉,皮肤差,湿气长期留在体内,还会影响各器官的运作,引发疾病,影响身体健康。

  那么怎么判断自己是否湿气过重呢?一般湿气重的人舌苔厚白、面部油亮、嘴巴很臭、食欲不振、水肿肥胖、睡不着觉、皮肤瘙痒、手脚冰凉、倦怠乏力、排便粘稠且多便、注意力不集中,如果你身体有其中一点以上的表现,那么说明你该祛湿了。

  尤其是很多人,身形肥胖臃肿,满身赘肉,用尽了很多减肥方法,却收效甚微,这多半就与体内的湿气过重有关。这时就要考虑先好好的把身体内的湿气祛除,才容易减肥成功。那么该如何祛湿呢?

  

  湿气重别只知道拔罐,常吃这5物,助你祛湿排毒,减掉赘肉一身轻

  很多人会想到拔罐祛湿,其实这种方法,并不能去除内湿,比如贪吃寒凉食物,引起的脾胃失调所导致的体内湿气,而仅仅是对于气候,环境等引起的外湿才有效果,而且拔罐也需要在专业的医师指导下进行,自己盲目的操作,很容易损伤皮肤,得不偿失。所以说,要想祛湿,饮食调理才是最佳选择,接下来我就给大家分享一些天然的祛湿小食材,平时不妨经常食用哦。

  

  祛湿气可常吃以下5种食物:

  1、薏米

  薏米是一种常见的粗粮,营养价值高,中医上认为薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,尤其其祛湿效果很好,经常吃一些薏米,还可以健脾胃、促代谢、防癌抗癌。

  

  2、山药

  山药大家并不陌生,常吃山药可以强健脾胃,促进消化功能,滋补身体,改善机体免疫功能,提高身体的抵抗力,其实山药还有祛湿的功效,常吃山药可以将体内的湿气排出体外,减少皮下脂肪的堆积,有助于减肥。如果能将红豆、薏米、山药磨粉一起食用,祛湿效果会更好。

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  3、黑芝麻

  黑芝麻是生活中最常见的食材,营养丰富,含有人体需要的各种微量元素和矿物质,常吃黑芝麻可以乌发亮发、补肾、疏通血管、预防动脉硬化、控制血压和保持心脏,它还能加快身体代谢,促进毒素、湿气的排出。

  

  4、苦瓜

  苦瓜味苦,很多人都不喜欢吃,但是苦瓜确实非常不错的祛湿排毒食物,苦瓜中同样含有丰富的营养物质,尤其其膳食纤维、维生素、钙、铁等含量比较多,常吃苦瓜还可以清热去火、提高机体应激能力。

  

  5、辣椒

  辣椒之所以可以祛湿,是因为辣椒中含有丰富的辣椒素,辣椒素可以促进血液循环,帮助排汗,让体内的湿气排出体外。但是辣椒不能多吃,吃多了容易引起上火、肠胃不舒服。

  

  除了以上这五种食物,其实在中医上有一款非常好的养生食疗祛湿的方法,那就是薏米红豆芡实粥。其中薏米、红豆、芡实为常用的利水渗湿药,其健脾去湿、利水消肿的效果非常好,同时还能健脾胃,只需要将薏米、红豆2、芡实、枸杞四种食材一起文火炖煮软烂即可,非常适合体内湿气重的人食用。要想了解更多的祛湿的方法,不妨看看下面这本书哦。

  

  另外湿气上海会所重的人还应该多运动,人在运动的过程当中,既能加强自身的体质,促进新陈代谢,在排汗的过程中促进了祛湿,平时可以选择快走、跳绳、跑步、瑜伽等。

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